레몬 효능
레몬은 쉽게 말해젊어지는 과일이라 볼 수 있어요.
1. 비타민 C많은 과일
▶ 비타민C가 풍부해서 면역력 강화에 탁월합니다.
2. 피로, 스트레스 완화
▶ 구연산 비타민 B군이 피로물질인 젖산을 분해시켜 줌
3. 레몬 다이어트
▶펙틴이 포만감을 높여주고 혈당 스파이크를 낮춰줌
쉽게 말해 배가 덜 고프게 만들어 줌!
4. 레몬 피부 미용에 탁월(피부미백, 노화방지)
▶항산화 플라보노이드가 멜라닌 억제시킴
피부 색소 침착된 부분에 좋음
5. 소화, 변비 개선
▶레몬산이 위액 분비를 촉진해서 장 운동이 더 활발해짐
레몬을 섭취하는 가장 쉬운 방법으로는 레몬수를 자주 마시면 됩니다.
레몬즙을 따로 사서 물에 희석해서 마셔도 되고요~
레몬 가격이 저렴하기 때문에 (1킬로에 5천 원 안팎) 직접 만들어 보시는 것도 좋습니다:)
단 섭취 시 주의할 점도 있습니다.
섭취시 주의할 점
(한번에 효과보려고 너무 많이 섭취하시면 안됩니다ㅠㅠ)
사람이다 보니 누구나 욕심이 날 수밖에 없습니다.
요즘 팔자주름이 깊어진 것 같은데 어려지고 싶다!
다음 달 결혼식 가야 하는데 살 빼고 싶다!
요즘 너무 피곤한데 빨리 해결하고 싶다!
그런데 레몬의 효능이 워낙 좋다 보니
더 강하게! 빠르게! 효과를 보기 위해 과다섭취하는 분들이 꽤 많이 계세요.
레몬수에 레몬조각 엄청 많이 넣는다거나~
레몬 원액으로 다량 마시는 분들이 생각보다 많아요.
과다 섭취는 정말 좋지 않습니다.
꾸준히 자주 섭취하는 게 중요해요.
그리고 그 외에도 아래 경우는 조심하시는 게 좋습니다.
1. 양치 직후는 마시지 말 것
▶치아 부식 될 수 있음
레몬은 산도가 꽤 높습니다.
양치직후에 바로 섭취 시 치아가 부식될 수 있습니다
2. 역류성 식도염 환자의 경우 공복에 섭취하지 않기
3. 과다 섭취 시 위 점막 자극, 설사 가능성 있음.
이영자 레시피
레몬제스트 얼음, 레몬워터, 레모네이드
활용법 1) 레몬제스트 얼음 만들기
▶ 영상 1분 44초 참고
1. 레몬 씻기
믹싱볼에 레몬을 넣고 끓인 물을 부어줍니다(20~30초 담가두기)
물을 버리고~ 손을 담글 수 있을 정도의 따뜻한 물로 한번 더 헹구기
베이킹소다를 뿌려 깨끗이 세척하기(찬물로 세척)
식초를 넣은 물에 10분간 담가뒀다가 찬물로 헹구기
2. 노란 껍질만 갈아내기
3. 얼음 트레이에 생수 붓고 레몬 껍질 살짝씩 넣어주기
+레모네이드 먹을 때 레몬제스트 얼음 넣어주면 더 맛있어요!
활용법 2) 레몬워터 만들기
▶영상 4분 22초 참고
1. 레몬 슬라이스로 자르기
2. 물에 넣어주기
1.5L에 3조각 정도가 적당함.
3. 성향에 따라 로즈메리 넣기 / 생략가능! (많이 넣으면 쓰니까 하나정도만)
20대에는 괜찮지만 30대, 40대가 될수록 다이어트가 참 쉽지 않아요.
특히 중년 체중관리는 정말 너무 어렵습니다.
이럴때 레몬워터가 딱입니다!
특별히 시간을 내지 않아도 쉽게 만들어서 마실수 있기 때문이죠!
50대 다이어트 팁으로 이만한게 없습니다.
활용법 3) 레몬에이드 레시피
▶영상 5분 37초 참고
1. 레몬즙을 내기
2. 설탕을 레몬즙과 1:1 비율로 섞어주면 레모네이드 원액 완성
3. 원액을 절반 이하로 붓고 탄산수로 채워준다.(각자 기호에 맞게 비율 조절)
4. 레몬제스트 얼음까지 넣어주면 다 먹을 때까지 상콤하다!
레몬 추가 활용 법
(레몬을 활용한 세척법)
레몬은 세척에 굉장히 유용하게 쓰여요~
레몬제스트나 레몬에이드 만들고 남은 건 버리지 말고 활용이 가능해요.
레몬에 있는 구연산은 물때를 제거하거나 냄새 제거에 탁월해요.
식초로 할 경우 냄새가 너무 강해서 힘들잖아요 ㅠㅠ
레몬은 냄새도 강하지 않고 오히려 산뜻해서 더 좋습니다:)
1. 전자레인지 냄새 제거
▶전자레인지에 1분간 돌리기
키친타월로 안에 닦아주면 잡내제거!
2. 커피포트 세척
▶커피포트 안에 넣어서 물 넣고 끓입니다.
물이 식었을 때쯤 깨끗한 물로 헹궈주면 끝!
3. 주방용품 비린내 제거
싱크대, 도마, 칼 비린내 쉽게 없앨 수 있어요~
▶레몬으로 쓱쓱 문질러주고 물로 헹구면 끝!
카페에서 레몬에이드 사 먹을 5~7천 원으로 레몬을 사보세요~
다양한 활용이 가능해서 정말 너무 좋습니다♥
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